klatka piersiowa

Siema! :) Pytam się co zawiera dużo bodajze 'estrogenu' (z neta znalazłem) poniewaz chce zeby mi cycki klatka piersiowa podrosla (mam dieta) jestem z niej zadowolony ale w klate srednio idzie :/ ;]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66-68 Wzrost : 172-4 nie jestem pewien Cel treningowy : brzuch,klatka,biceps i triceps, odrazu zaznaczam że chcę poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] plan jest troche tefny ;/ Ja kozystam z ulorzonego przez Michaila i pozwole go sobie tu wkleic: poniedzialek; czwartek: -biceps -barki -plecy -uda -brzuch wtorek; piatek: -klatka -tricepsy -lydki -brzuch To plan, z ktorejs grupy "trenowania cyklicznego", lekko zmieniowny- nie lacze trenowania barkow z klatka piersiowa i tricepsem jak [...]

[...] tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan kolegow) - trenowalem tak ze jeden dzien biceps + cos (np. brzuch) drugi dzien klatka piersiowa, ramiona i triceps. Trenowalem okolo 4 cwiczen dziennie - 3 serie po 10 powtórzeń (czas 2 minuty pomiedzy seriami i 5 pomiedzy cwiczeniami) ciężary na biceps [...]

[...] + 100 g truskawek + kakao 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 5. 100g kurczak + 10 g orzechy włoskie Trening: klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie 4x10-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10-15 3. Rozpiętka na ławce skośnej 4x10-15 barki 1. Unoszenie sztangielek [...]

Tym czasem zamieszczam swój dzisiejszy trening, żeby się nie rozprężyła co do systematycznego prowadzenia dziennika :-PP Trening A: klatka piersiowa i bicepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: 45kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg [...]

* mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem, * mięśnie uda i brzucha przodem * most muscular tylko te pozy

no spróbuj złączyć przed klatką piersiową ;-)

Szczel foty w podstawowych pozycjach kulturystycznych %-) Przede wszystkim klatka piersiowa bokiem i tric bokiem %-)

Jakoś wszyscy demonizujecie te przytrzymanie na klacie! Nie widzę w tym przytrzymaniu nic strasznego - tzn. nie powinno to być dla nikogo problemem. Byłoby gdyby wymagane było przytrzymanie nad klatką piersiową (jak to słusznie zauważył kondzio). Przy oparciu o klatkę mięśnie aż tak bardzo się nie męczą.

[...] dziwę się, że nie więcej. waga: 75,5; 75,3 (-0,2) ramię: 33, 33 (bz) łydka: 37, 38 (+1) udo: 58, 58,5 (+0,5) biodra: 104, 104 (bz) pępek: 101, 101 (bz) talia: 91, 90 (-1) klatka piersiowa: 104, 104 (bz) sobota nietreningowa bo najpierw dwie godziny w lesie z dziećmi, potem wiosenne porządki (okna, szafy i te sprawy) i już naprawdę na pysk [...]

Z wykładu też miałem 5, ale to dzieki temu, że mam dobre koleżanki %-) ćwiczenia odpuściłem, zarwałem nie jedną noc i dalej mi nie szło, więc nie będę już spinał dvpy. Teraz trzeba zająć się moją klatką piersiową a nie jakimiś kreskami :-)) %-) PS: TIBES, słuchaj Ty robiłeś pamiętam prio na klatę. To był plan Christiana Thibedaududo ? Dokładnie [...]

16/10. Trening: Klatka piersiowa i biceps bola po poniedziałku, fajne bo trening byl mocny, wiec oczekiwalem zakwasów. Dzisiaj plecy: czas 40 minut. 1. Wiosłowanie sztanga T 3x 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 3. Wyciąg górny szeroki chwyt do karku 3x 4. Wiosłowanie sztangielka 3x 5. Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 6. Prostowniki ławka [...]

Czyli według Ciebie Jay Cutler ma krzywe mięśnie brzucha od złej techniki? }:-( Na krzywy brzuch nic nie poradzisz. Podobnie jest z kurzą klatką piersiową. Co z tym zrobisz? Nic. Zawsze taka klatka będzie wyglądała dużo gorzej.

[...] bułgarskiego tutaj nie będę się rozpisywał ze względu na to że to masa kompilacji ćwiczeń seri,znam się na tym także nie zginę -Pompki na przyrządach szeroko,no i głownie klatka piersiowa. -Kółko do treningu 15x. To będzie wyglądało tak że plan napisany w pierwszym poście będzie w Poniedziałek,a Worek i bułgarski będą we wtorek,Czwartek [...]

[...] do siebie ale jeszcze nie ma opcji żeby trenować z ciężarami. W weekend prowadziłem szkolenie w Rzeszowie z zakresu bjj, frekwencja mała ale było bardzo sympatycznie. Dzisiaj zrobiłem tylko 30 minut treningu na Trx: klatka piersiowa, barki i plecy, samopoczucie po treningu dobre na koniec dużo rozciągania abu poprawić ruchomość kręgosłupa.

dobrego kaszka masz trenejro :D bomba :D ja oddycham sama klatka piersiowa i przepona jak w tancu:D

Cały dzień spędziłem na czytaniu tego forum i znalazłem coś takiego : 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na [...]

Trening za mną :P Powiem szczerze, że czuję się lepiej na splicie, niż na FBW, więcej siły, energii etc. :P I najważniejsze ;D Mega pompa na bickach, przedramionach i klacie - świetne uczucie, gdy nagle Twoja skóra robi się ciasna, a mięśnie rosną i żyły wychodzą :P Aż żyła na bajcu się ukazała po treningu ;DPo treningu mega motywacja do dalszej [...]

W tą sobote będzie film z treningu Emila i Kamila Szczęsnego Marylinnna z naszego form-klatka piersiowa. Marylinnn bral udział w ostatnich zawodach Evls Amateur Prague w Pradze z kategorii juniorów. Licze na to ,że podzieli się wrażeniami z tego wystepu. /SFD/2016/10/20/2999034a859341f582a49b6ccdad4f82.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-20 [...]